【ADHD・自閉症のお子さん向け】睡眠の質を高める5つの自然療法 – 発達自然療法の実践例

あなたも、
「なかなか寝付けない」「夜中に何度も起きちゃう…」
そんなお子さんの睡眠問題に、頭を抱えていませんか？

特にADHDや自閉症のお子さんは、睡眠障害が出やすいと言われています。
私もずっと、「この子が少しでもぐっすり眠れたら…」って、悩んでいました。

でも、薬に頼らない自然なアプローチで、お子さんの寝顔を見ながらホッとできる日が来るかもしれません。
実際にたくさんのママさんたちが効果を感じている、発達自然療法の5つの方法をご紹介しますね。

アロマで自律神経を整える

「ADHDの息子が夢香ブレンドの香りで落ち着き、すんなり眠りにつくようになりました」（小学2年生ママ）

発達自然療法で使用しているアロマ「夢香ブレンド」の香りは、心をふっと軽くしてくれます。寝室に3滴ほどディフューザーで広げるだけでも、入眠がラクになる方が多いんですよ。

背中へのタッチセラピー

「入眠が苦手な発達凹凸の娘が、タッチを背中にしたらすぐに眠ってしまった。『気持ちが良かった！またやって！』と言ってくれるようになり、セラピストごっこがブームになりました。」（保育士ママ）

そっと背中に触れるタッチは、“大丈夫だよ”と伝わるようです。リラックス効果も高く、感覚統合にも良い影響があるんです。

クレイバスで緊張緩和

「聴覚過敏の娘は、クレイを入れたお風呂で体がふわっと軽くなり、朝までぐっすり寝られました」（HSC女児ママ）

クレイには体内の余分な刺激を吸着する力があるといわれます。感覚が敏感なお子さんには、ぜひ試してみてほしい方法です。

寝る前の電子機器カット

「ADHDの息子は、寝る1時間前からタブレット禁止にしたら、ぐっすり寝てくれるようになったんです！」（中学生ママ）

ブルーライトは睡眠ホルモン“メラトニン”を抑制すると言われています。ADHD特性のあるお子さんは特に影響が強いみたい。

規則正しい睡眠リズムの確立

「自閉症スペクトラムの息子に、毎日同じ寝る時間と起きる時間を作ったら、朝の不機嫌がガクンと減りました」（小学4年生ママ）

体内時計を整えることは、自閉症のお子さんの不安も軽くしてくれます。

薬に頼らず、「どうしたらこの子は安心して眠れるの？」と試行錯誤するのは大変ですよね。
でも、少しずつ上記の方法を取り入れると、「あ、寝てる…！」と嬉しい瞬間がきっと訪れますよ。
ママ自身もふわっと心地よくなる、発達自然療法のアプローチ。ぜひ一緒にやってみませんか？